Vragen? 030 299 63 63

Groepsbehandeling Grip op slaap

€ 995
50% korting voor een collega (Exclusief btw)
Verbeter uw nachtrust en pak slaapklachten aan in een gedegen, persoonlijke training.
Persoonlijke analyse slaapklachten, situatie en oorzaken slaapproblemen.
Inzicht in werking slaap en mechanismen die slaap beïnvloeden.
Praktische aanpak met snel merkbaar resultaat.
Meer grip op kwaliteit slaap en nachtrust.

Moeite met inslapen, vaak of te vroeg wakker worden of hevige vermoeidheid overdag zijn voor veel werknemers herkenbare problemen. Niet zo gek, want tenminste 30% van de Nederlanders heeft slaapklachten, variërend van licht tot ernstig. Slapeloosheid en vermoeidheidsklachten hebben grote gevolgen voor de gezondheid en ons welbevinden, maar ook voor de productiviteit, veiligheid en inzetbaarheid in het werk.

Tijdens de training ‘Grip op slaap’ wordt vanuit een duidelijke structuur gewerkt aan het verbeteren van de slaapduur en de slaapkwaliteit. De deelnemer leert om grip te krijgen op de persoonlijke slaapsituatie. Vanuit kennis en zelfinzicht wordt gedurende vijf sessies gewerkt aan gedragsverandering en zo aan een duurzame verbetering van de slaap.

  1. Resultaat
  2. Voor wie?
  3. Programma
  4. Aanpak
  5. Kosten
  6. Direct inschrijven
Resultaat

Na de training ‘Grip op slaap’:

  • Weet hoe u slaap werkt.
  • Weet u welke factoren slaap beïnvloeden.
  • Kunt u de vertaling maken van slaaptheorie naar uw persoonlijke situatie.
  • Kunt u verschillende ontspanningstechnieken toepassen.
  • Heeft u kennis van een goede slaaphygiëne.
  • Kunt u gewoonten en gedachten doorbreken die de slaap belemmeren.
  • Kunt u doelgericht invloed uitoefenen op uw persoonlijke slaapsituatie.
Voor wie

De training is geschikt voor alle werknemers met serieuze slaapproblemen (langer dan drie maanden) of werknemers die ervaren dat zij in het dagelijkse functioneren belemmerd worden door klachten van vermoeidheid. In het bijzonder werknemers in hoog-risico beroepen, waar alertheid en waakzaamheid van belang zijn voor veiligheid in het werk. De training is voor werknemers van alle opleidingsniveaus te volgen.

Programma

Deze training bestaat uit vijf sessies. De totale doorlooptijd van de training bedraagt 8 weken. U start met een individueel intakegesprek en daarna volgt u vijf sessies van 10.00 uur tot 11.30 uur. De training bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Individuele intake, analyse van de persoonlijke slaapklachten, instructie slaap- en waakdagboek.
  • Sessie 1: introductie, basiselementen slaaptheorie: slaapdruk, huiswerk- en registratieopdracht.
  • Sessie 2: bespreking huiswerk- en registratie, slaaptheorie: bioritmiek, huiswerk.
  • Sessie 3: bespreking huiswerk, slaaptheorie (arousal, stress, piekeren en slaap).
  • Sessie 4: bespreking huiswerk, assertiviteit, grenzen stellen, hanteren van spanning.
  • Sessie 5: grip op slaap: persoonlijk actie- en signaleringsplan voor terugvalpreventie.

Aan het einde van de training stelt u een beknopt persoonlijk actieplan op om het geleerde goed vast te kunnen houden en blijvend in de praktijk te brengen. Na het afronden van de training ontvangt u het ArboNed certificaat.

De training maakt gebruik van de volgende literatuur:

  • Welterusten
    Stefan Lucius, Boom Uitgeverij,
    ISBN 9789461059277,
    € 25,95

Dit boek dient u voor aanvang van de cursus zelf aan te schaffen. Tijdens de training ontvangt u hand-outs. Deze zijn inbegrepen bij de cursusprijs.
 

Aanpak

Kennen en kunnen gaan hand in hand bij deze praktische training. We behandelen de theorie aan de hand van praktijkvoorbeelden. We maken interactief de vertaalslag naar uw praktijk en we oefenen met casussen. U krijgt gerichte feedback en aanwijzingen die aansluiten bij wat u tegenkomt in de praktijk. Zo kunt u de geleerde kennis en vaardigheden meteen de volgende dag succesvol toepassen in uw eigen situatie.

De trainer komt uit de Arbo-praktijk en heeft ervaring bij vele organisaties en branches. Zo bent u ervan verzekerd dat ook de vertaling naar uw dagelijkse praktijk gemaakt wordt.

Kosten

De kosten voor deze training zijn 995. Voor dit bedrag ontvangt u:

  • de complete training
  • catering op locatie
  • de benodigde hand-outs
  • een certificaat

50% korting voor een collega
Meldt u zich aan met een collega, dan krijgt de tweede persoon 50% korting. Dit geldt voor één collega per volledig betalende deelnemer.

In de training wordt gebruik gemaakt van een boek dat u voor aanvang van de cursus zelf dient aan te schaffen:

Op dit moment worden de nieuwe data van de training Groepsbehandeling Grip op slaap gepland. Laat hier uw gegevens achter. Dan informeren wij u zodra de nieuwe data bekend zijn.