Wandel tijdens je werkdag

Leestijd

1 minuten

30 maart 2026

03 juni 2026 bijgewerkt

Donderdag 2 april is het ‘Wandel Tijdens Je Werkdag’. Deze dag draait om meer bewegen tijdens en rondom het werk. Ook na deze dag kun je medewerkers blijven stimuleren om wandelen onderdeel te maken van de werkdag. Met praktische tips maak je dat eenvoudig en laagdrempelig.

Elk bedrijf heeft baat bij medewerkers die goed in hun vel zitten. Dat werkt door op het werk. Medewerkers ervaren minder stress, hebben meer energie, zijn productiever en vallen minder vaak uit door ziekte. Als werkgever kun je een gezonde leefstijl stimuleren. De keuze ligt altijd bij de medewerker, maar je kunt wel helpen om bewustere keuzes te maken.

Medewerkers kun je op verschillende manieren stimuleren om meer te bewegen tijdens de werkdag. Wandelen is een makkelijke manier om beweging in te bouwen, bijvoorbeeld door het onderdeel te maken van vaste werkafspraken:

Stimuleer medewerkers om (een deel van) de reis naar het werk te voet af te leggen. Denk aan een halte eerder uitstappen of de auto iets verder van de werkplek parkeren.
Plan korte beweegpauzes tijdens langere overleggen. Zo voorkomen medewerkers dat ze te lang achter elkaar blijven zitten.
Organiseer wandelbila’s en moedig medewerkers aan om in de lunchpauze een rondje buiten te lopen.

Zo maken medewerkers ongemerkt extra kilometers. Volgens Wandelnet (organisator van Wandel Tijdens Je Werkdag) verlaagt dagelijks 30 minuten wandelen de bloeddruk, verkleint het de kans op hart- en vaatziekten en helpt het tegen stress.

3 redenen waarom wandelen goed is voor je brein

Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder (VU Amsterdam) geeft drie redenen waarom vaker lopen goed is voor ons brein. In de video hieronder legt hij uit waarom.

Leefstijlprogramma’s van ArboNed

Eén dag extra wandelen tijdens de werkdag is een goed begin. Op de lange termijn gaat het om het doorbreken van vaste patronen. Met de leefstijlprogramma’s van ArboNed werken medewerkers stap voor stap aan hun gezondheid. We kijken niet alleen naar gewoontes, maar naar de leefstijl als geheel. Het doel van elk programma is bewustwording, zodat medewerkers zelf gemotiveerd aan de slag gaan met een gezondere leefstijl.

(online) Vitaliteitsworkshops

De invloed van een ongezonde leefstijl op verzuim dringt steeds meer door. Hoe ongezond uw medewerkers eten, of ze roken, alcohol drinken, te weinig bewegen, slecht slapen. Al die leefstijlfactoren hebben invloed op hun gezondheid. Onze vitaliteit- en gezondheidsdeskundige maakt uw medewerkers bewust van de impact van hun leefstijl en biedt praktische tips voor gedragsverandering.

Meer weten over de Wandel Tijdens Je Werkdag? Check de website.