Oei, je bent een slechte slaper!

Je zit in de gevarenzone! Grote kans dat jij je overdag futloos voelt, snel geprikkeld bent of moeite hebt om je te concentreren. Het zijn allemaal signalen van (langdurig) slecht slapen. Natuurlijk slaapt iedereen wel eens een paar nachten niet goed, maar veelvuldig slecht slapen leidt tot fysieke- en mentale gezondheidsklachten. En problemen op je werk! Je gaat moeilijk om met stressvolle situaties, waar je misschien weer van wakker ligt. En je bent minder alert, waardoor er grotere kans is op ongevallen.

Goed nieuws: Goed slapen kun je leren!

ArboNed biedt een reeks van oplossingen aan werkgevers. Informeer bij je vaste contactpersoon naar de mogelijkheden.

Meer weten over slaap?

Slecht slapen leidt tot hoger verzuim, meer ongevallen en lagere productiviteit. Uit onderzoek blijkt dat 30% van de Nederlanders slecht slaapt. Wat moet u als werkgever hierover weten en wat kunt u hier aan doen?

Wat u moet weten

We geven je graag vast wat tips om beter te gaan slapen

Blijf in beweging. Als je voldoende beweegt, slaap je beter. Dit komt omdat je lichaam actief is geweest. Je hoeft je echt niet 2 uur lang in de sportschool in het zweet te werken. Een goede wandeling of een fietstocht kan al het verschil maken.
Zorg voor voldoende ontspanning, zeker in de avond. Ontspanning in de avond brengt je lichaam in een rustige staat waardoor je beter slaapt. Een lekker warm bad, een rustgevend muziekje of ontspanningsoefeningen kunnen helpen om beter te slapen.
Houd apparaten die licht uitstralen, zoals de tv, smartphone of tablet, buiten de slaapkamer. Het licht houdt je namelijk alert waardoor je moeilijker in slaap valt.
Pas op met alcohol. Een lekker glas wijn kan je wel een slaperig gevoel geven en je laten indoezelen, de kwaliteit van je slaap wordt er echter niet beter op.